gainer posilek

Ser twarogowy chudy 9,9 0,25 1,75 50 Gainer 10,884 0,328 24,456 40 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 2szt Zamiast gaineru daj Owsianke/ryż -brak zdorwych tłuszczy Łącznie 33,3 11,3 27,2 2posilek 10:30 Mleko w proszku odtlu. 35,7 0,8 51,2 100 Otręby pszenne 16 4,6 61,9 100 Łącznie 51,7 5,4 113,1 Brak źrodła białka -słabe źrodlo Ww -wywal mleko w proszku [...]

Śniadanie : 1.Płatki owsiane 2.3 jaja kurze całe 3.Mleko dorzuc jakies orzechy/pestki ew.owoc Drugie śniadanie : 1.Chleb razowy 2.Szynka z indyka 3.Gainer 1 vitalmax gainera z tad wywal dodaj warzyw i oliwy Posiłek przed treningowy : 1.Kasza gryczana 2.Mięso z ud kurczaka ze skórą daj piers dodaj troche warzyw i oliwy Posiłek po treningowy : 1.Ryż [...]

Dzień 27(Poniedziałek)- Treningowy 4.10.2010 Klata, Biceps : -wyciskanie sztangi na skosie głową w góre - 4x12-8/6 4*12/10/8/6*40/50/55/66 -rozpiętki na lekkim skosie głową w góre - 4-3x12-10 2*12*11kg 2*10*13kg -wyciskanie hantelków na ławce płaskiej - 3-4x10-8 3*10/10/9*19/21/25 -ściąganie rączek wyciągu bramowego (z góry) lub przenoszenie [...]

Czolem, to znowu ja. Mam juz plan zajec na uczelni, jutro ruszam na silownie i oczywiscie mam kolejne pytanie. Dni mam dosyc zawalone, caly dzien poza domem takze jest gainer fitmax mass active. Mam dosc male okienka na uczelni, wiec musze sie streszczac z silownia i nie bedzie czasu zjesc nic bezposrednio po treningu. Sprawa wyglada tak. Wstaje [...]

A najpierw lyknac HP po treningu potem od razu gainer? I ile po gainerze posilek?

[...] Mleko 1,5% 300g 2 jaja gotowane B:34,1 T:19,3 W:85,1 oliwa, owoc albo warzywa 11:30 Gainer Magnum 8000 - 80g Mleko 0,5% 300ml B:21 T:3 W:85,2 daj tu narmalny posiłek a gainera zostaw na po treningu 13:30 Makaron bialy 80g Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 15g B:27 T:17,1 W:71,5 warzywa dorzuc, makaron pełnoziarnisty\durum, twaróg bym [...]

Wcinaj 200 gram gainera po treningu, mozesz sobie odpuscic posilek z tunczyka i ryzu. Olimp Gainer MTC to jeden z najlepszych tego typu produktow w sprzedazy. Wysoka zawartosc najlepszej jakosci bialek i maltodextryn czyni z niego preparat dla najbardziej wymagajacych. Niech cie nie skusza reklama produkty tansze i obietnice sprzedawcow, ze ich [...]

4 to potreningowy chyba to gainera na wodzie lepiej wypić, potem zjeść pełnowartościowy posiłek ryż/kasza+pierś/wołowina. potem ser twarogowy i oliwa na 1-2 przed snem. Dorzuć warzywa jakieś. Gainer jak gainer większość to samo jest

[...] ryż paraboliczny, lub brązowy plus pierś z kurczaka. bez warzyw (unikaj ich przed wysiłkiem). po treningu zamiast tego ryżu i piersi jakieś 40 minut od zakończenia wysiłku gainer. 5 posiłek po gainerze - np ryba na parze lub chude czerwone mięso, dodaj kaszę lub najlepiej makaron w celu zwiększenia kaloryczności, warzywa z oliwą z oliwek. 6 [...]

gainer najlepiej po treningu w celu szybkiego uzupełnienia składników odżywczych. Nie ma opcji żebyś pił gainera zamiast śniadania, musisz zjeść pełnowartościowy posiłek, chyba że sytuacja jest naprawdę ekstremalna, zawsze lepszy gainer niż głodówka. Nie rozumiem tylko dlaczego aż tak uparłeś się że musisz tego gainera doić, wsród sezonowców [...]

[...] nazwać pełnowartościowym musi się składać z białek węglowodanów i tłuszczy czyli musisz połączyć swoje 2 śniadania w całość i będzie dobrze + tłuszcze oczywiście. Co do samej diety to kompletny brak warzyw. Zadbaj o pełnowartościowy posiłek po treningowy bo gainer nim nie jest. Więcej kasz/makaronów/ryżów mniej chleba. I miód na naturalny zamień.

Zjedz normlany posilek potreningowy nie martwiac sie o nic Mozesz zesc zaraz po treningu dac mieszanke WW+bialko np.carbo /carbo+bialko lub gainer. Nastepnie ok.45min pozniej w domu normlany posilek jak Skalar radzil tyle ze wtedy Ww moga byc o nizszym IG np. Ryz brazowy+piersi kurczaka i mozesz wtedy za jakis zcas spokojnie isc spac. Jak nie [...]

przed treningiem NO-xplode (ok.30-15 minut) , bezposrednio po treningu Cp razem z gainer'em (w stosunku ok. 30 b - 65 w )ilosc gainer'a w/g wlasnych potrzeb po ok. 40-50 minutach posilek Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-05-17 15:01:38

wiem o co ci chodzi ale mam straszny problem z wagą ( od jakiegoś czasu zero przyrostu ) gainer mnie mulił za bardzo i nie mailem ochoty na późniejsze jedzenie, nawet teraz jem posiłek po godzinie 24 i i tak nic z tego( jadam 10 rano 1 posiłek,później 13 , 16, 19 i ten po 24 dorzuciłem jakiś miesiąc temu to już dla mnie i tak max co mogę w siebie [...]

[...] po. Czy coś dołożyć albo odjąć z około-treningowego suplementacji? Gainer i białko do uzupełnienia diety. Dodatkowe pytania: Czy przed treningiem mogę zamiennie brać WPC i gainera i czy dawać białko na noc? wiesz czym sie te dwa produkty roznia? diametralnie wiec dziwne pytanie - nie lepiej zjesc normalny posilek przed treningiem? samo bialko [...]

Śniadanie: 6:15\6:30 Mleko 2% 250ml: B-8,5 T-5 W-12,5 Płatki kukur. 50gr: 4, 1, 40,5 Rodzynki suszone 25g: 0,6, 0, 16,25 Gainer 50gr z 200ml mleka: 16,8, 7,5, 42,5 Razem: B-30, T-13,5, W-112,3 owsiane a nie kukurydziane,gajnera bym wyrzucil i w zamian dal 100g owsianych i twaróg bo masz dluga przerwe miedzy posilkami.dodalbym takze orzechy [...]

gainer to jedzenie w proszku ma zastepowac posiłek odpowiedz sobie sam na pytanie czy dodatkowy posiłek Ci pomoze bo nikt tu wrózką nie jest jesli nie masz czasu na posilek, masz szybką przemiane materii i kupienie gainera nie obciązy specjalnie twojego budzetu to warto

[...] przeciwnicy, zwolennicy cukru, tluszczu a z drugiej weglowodanow. Sam nie wiem co juz bedzie odpowiednie. Generalnie chodzi o to zeby nie nabrac tluszczu. Po treningu walnac gainer przed brzuszkami czy po ? to samo sie tyczy miodu, przed brzuszkami czy po? Gdzie wyczytalem ze organizm przyzwaja 30g bialka na raz, wiec biorac gainer 100g czyli [...]

[...] Pre bcaa, Carbo, kretka, cytrulina,beta alanina Intra eaa, glutamina, kretka, leucyna, Carbo Posilek po ryz, platki śniadaniowe, banan, wpi, aminy proste 5. Kasza manna gainer kura 6. Omlet- owsiane, cale jajka, twaróg, maslo orzechowe Jako bonus moje śliczne pociechy /SFD/2019/4/4/dc640fb296464b0e996ccf132115ac5c.jpg [...]

[...] Pre bcaa, Carbo, kretka, cytrulina,beta alanina Intra eaa, glutamina, kretka, leucyna, Carbo Posilek po ryz, platki śniadaniowe, banan, wpi, aminy proste 5. Kasza manna gainer kura 6. Omlet- owsiane, cale jajka, twaróg, maslo orzechowe Jako bonus moje śliczne pociechy /SFD/2019/4/4/bdfa9fd3636342f6bb73a9bad16efe41.jpg [...]